تناسب اندام
-
قوانین مربوط به افزایش حجم خشک در بدن
1- به ازای هر کیلو از بدن، 5/1 تا 2 گرم پروتئین مصرف نمایید؛ 2- به ازای هر کیلو از وزن بدن، 2/2 گرم کربوهیدرات مصرف کنید؛ 3- به ... -
بهترین راه برای کات کردن بدن
بهترین روش برای کات کردن بدن، کم کردن تدریجی کربوهیدرات، قطع کردن چربی و قند، و بالا بردن پروتئین است تا عضلات بدن تحلیل نروند. همچنین، بالا بردن تعداد ...
-
بهترین ترفندهای رسیدن به تناسب اندام
۱- به اندازه‌ی کافی بخوابید.۲- حتماً صبحانه بخورید. ۳- غذاهای‌تان را از پیش آماده کنید.۴- رژیم‌های بی‌حساب و کتاب نگیرید.۵- مصرف غذاهای فرآوری‌شده را کاهش دهید. ۶- ورزش را ...
-
دو اصل مهم بدنسازی و تناسب‌اندام
1- اصل بار اضافه اصل بار اضافه می‌گوید، فشار یا بار بیشتر از حد طبیعی روی بدن برای سازگاری با تمرینات لازم است. یعنی برای ارتقاء تناسب‌اندام، قدرت، یا ...
-
تناسب اندام چیست؟
تناسب‌اندام یا فیتنس اصطلاحی است در ورزش بدنسازی که به معنای همخوانی اندام بدن، چه نسبت به دیگر اندام و چه نسبت به قامت، میباشد.· مبانی تمرینات فیتنس1- حداقل ...