باشگاه فرهنگی ورزشی انرژی+|+Energy
ایمیل / همراه کلمه عبور
کلمه عبور را فراموش کرده اید؟ | ثبت نام
  • انرژی پلاس
    • امکانات
    • گالری تصاویر
    • فایل های آموزشی
    • درباره ما
    • ارتباط با ما
  • برنامه های ورزشی
    • ایجاد برنامه ورزشی
    • اختصاص برنامه ورزشی
    • درخواست برنامه ورزشی
    • برنامه های من
  • رژیم های غذایی
    • ایجاد رژیم غذایی
    • اختصاص رژیم غذایی
    • درخواست رژیم غذایی
    • رژیم های من
  • مقالات
    • مواد غذایی
    • تغذیه
    • رژیم غذایی
    • برنامه غذایی
    • مکمل های ورزشی
    • ویتامین ها
    • هورمون ها
    • تمرینات ورزشی و بدنسازی
    • حرکات کششی
    • حرکات قدرتی
    • حرکات هوازی
    • تناسب اندام
    • کاهش و افزایش وزن
    • چربی سوزی
    • شکم و پهلو
    • عضلات، استخوان ها و مفاصل
    • استراحت
    • ریکاوری
    • روانشناسی ورزش
    • سلامت عمومی
    • عمومی
    • اخبار بدنسازی و فیتنس
    • مربیگری بدنسازی و فیتنس
  • ثبت نام مربیان
  • ثبت نام ورزشکاران/ مشاوره رایگان

تمرینات ورزشی و بدنسازی

  • زمان ورزش کردن
    زمان درست برای ورزش کردن، 3-2 ساعت بعد از غذا خوردن و زمان غلط برای ورزش کردن، هنگامی است که گرسنه‌ هستید؛ چراکه ورزش در حین گرسنگی باعث لاغری ...
  • تمرین، تغذیه و استراحت در ورزش
    1- تمرينطراحی حرکات یک مربی باید به‌گونه‌ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند و با تنوع حرکتی، رشد مناسب و خوبی را برای بدن ایجاد کند.       2- تغذیه  ...
  • ورزش کردن چه فوايدي دارد؟
    1- ورزش عروق را نرم و قابل انعطاف نگه مي‌دارد، به اين ترتيب احتمال بيماري‌هاي قلبي و سکته قلبي کم مي‌شود.           2- اگر سندرم متابوليک داريد، با انجام ورزش ...
انرژی پلاس | برنامه های ورزشی | رژیم های غذایی | مقالات | ثبت نام مربیان | ثبت نام ورزشکاران/ مشاوره رایگان
تمامی حق و حقوقات قانونی چاپ و نشر محتویات برای Energy + محفوظ میباشد.
copyright © ۱۴۰۴