تمرینات ورزشی و بدنسازی » ورزش کردن چه فوايدي دارد؟

1- ورزش عروق را نرم و قابل انعطاف نگه مي‌دارد، به اين ترتيب احتمال بيماري‌هاي قلبي و سکته قلبي کم مي‌شود.          

2- اگر سندرم متابوليک داريد، با انجام ورزش و کم کردن حتي 5/6 درصد از وزن خود مي‌توانيد فشار خون، ميزان گلوکز، ميزان کلسترول و فاکتورهاي ديگري که منجر به بيماري قلبي مي‌شوند را کاهش دهيد.

3- ورزش از تجمع چربي در ميانه‌ی بدن جلوگيري مي‌کند.

4- چربي ناحيه‌ی شکم و ميانه‌ی بدن باعث ايجاد التهاب مي‌شود، اين التهاب به عروق، قلب و کبد آسيب رسانده و حتي باعث آلزايمر مي‌شود. ورزش اين چربي‌ها را کاهش مي‌دهد.           

5- ورزش ميزان سروتونين در مغز را افزايش مي‌دهد، در نتيجه‌ فرد احساس سرحالي مي‌کند. 

6- ورزش مي‌تواند فعاليتي اجتماعي باشد و باعث شادي جمعي شود.

7- تمرينات و ورزش‌هاي قدرتي، استقامت و قدرت استخوان‌ها را بالا برده و از پوکي استخوان جلوگيري مي‌کنند.   

8- ورزش‌هاي قدرتي و انعطاف‌پذيري از آسيب‌هاي روزانه و متداول جلوگيري مي‌کنند.

9- شرکت کردن در ورزش‌هاي گروهي مانند فوتبال، بسکتبال و واليبال هماهنگي دست و چشم را بالا برده و واکنش‌هاي بدن را افزايش مي‌دهد.

10- ورزش حجم ماهيچه‌ها را افزايش داده و باعث کم شدن چربي‌ها و لاغري مي‌شود.