کاهش و افزایش وزن » نکات اساسی برای کاهش وزن
1- به‌طور تدریجی کاهش وزن داشته باشید.
بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند تنها ۴۰۰ گرم تا ۲ کیلوگرم در طول یک هفته کاهش وزن داشته باشید.
2- ماهیچه‌های محکمی بسازید.
برای انجام این کار باید بر روی آموزش‌های قدرتی تمرکز کنید.
3- به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.
4- سیگار نکشید.
5- از مواد غذایی سالم و مغذی استفاده کنید.
بشقاب غذایی خود را از سبزیجات و میوه‌های رنگارنگ پُر کنید. این مواد غذایی حاوی مواد مغذی هستند که برای سلامت پوست بسیار مناسب است.