حرکات هوازی » ورزش‌های هوازی كدامند؟
ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، كوهنوردی، شنا و ... از ورزش‌های هوازی هستند. در این تمرینات، بدن در ابتدا فقط گلیكوژن می‌سوزاند و وقتی كه ذخایر گلیكوژن به اتمام رسید (پس از حدوداً 20 دقیقه) چربی‌سوزی آغاز می‌شود.
توصیه می‌شود قبل از شروع ورزش، ابتدا به مدت 5 تا 10 دقیقه بدن خود را گرم کنید. حرکات هوازی ملایم می‌توانند برای این کار بسیار مناسب باشند.
چنانچه قصد کاهش وزن دارید بهترین ورزش، استفاده از تمرینات هوازی میباشد. مطابق برنامه‌ی ورزشی شخصی خود، پس از پایان کار با وزنه بین 30 تا 45 دقیقه در روز حرکات هوازی انجام دهید.