برنامه غذایی » صبحانه و اثرات آن
خوردن یک وعده در صبح می‌تواند به شما کمک کند به کاهش وزن ایده‌آل خود برسید. در اینجا سه دلیل برای آن ذکر می‌کنیم:
1- صبحانه کار متابولیسم بدن شما را شروع می‌کند. کسانی که به‌طور مرتب صبحانه می‌خورند، کاهش وزن خود را حفظ کرده و احتمال اضافه‌وزن کمتری دارند.
2- پروتئین، هوس شیرینی‌جات را کم می‌کند. مقدار زیاد پروتئین در گزینه‌های مشهور صبحانه مثل ماست چکیده، غلات و تخم‌مرغ به شما انرژی می‌دهد، پس احتمال کمتری وجود دارد سراغ شکر بروید.
3- فیبر، گرسنگی را برطرف می‌کند و شکم شما را تخت می‌کند. غلات، متشکل از دانه‌های کامل و میوه‌جات تازه، هر دو گزینه‌های عالی برای صبحانه می‌باشند، زیرا دارای فیبر بالایی هستند.