تغذیه » باور غلط تغذیه‌ای: حذف وعده‌های غذایی باعث کاهش وزن می‌شود!

     خیلی از مردم فکر می‌کنند با حذف وعده‌های غذایی، غذای کمتری خورده و وزن کم می‌کنند، درحالی‌که این تصور درست نیست. افرادی که چنین فکر می‌کنند، به‌درستی نمی‌دانند بدن‌شان چگونه کار می‌کند.        

زمانی‌که شما وعده‌های غذایی مثلاً شام یا صبحانه را حذف می‌کنید، بدن فکر می‌کند شما در شرایط روزه‌داری هستید، بنابراین متابولیسم بدن به جبران کم می‌شود. به این ترتیب، شما تمایل به زیاده‌روی در وعده‌ی بعدی پیدا می‌کنید. اغلب اوقات حذف یک وعده‌ی غذایی و سپس پُرخوری در وعده‌ی بعدی منجر به دریافت کالری به میزانی خیلی بیشتر از زمانی می‌شود که آن وعده را دریافت می‌کردید. راه‌حل درست، دریافت وعده‌های غذایی سالم در حجم کم و دفعات بیشتر، و میان‌وعده‌ها در طول روز می‌باشد.