مواد غذایی » بهترین نوشیدنی قبل، حین و بعد از تمرین
- قبل از تمرین: یک فنجان قهوه یا چای سبز، یک لیوان آب پرتقال طبیعی (تأکید می‌شود آب پرتقال طبیعی و یا خود میوه میل شود) و یا یک عدد جوشان ویتامین C؛
- حین تمرین: نوشیدن جرعه‌جرعه‌ی آب برای جلوگیری از دهیدراته شدن بدن؛
- بعد از تمرین: شیر کم‌چرب مخلوط با پودر کاکائو، چای سبز و یا آب‌میوه‌های طبیعی به‌عنوان کربوهیدرات‌های زودجذب.