مواد غذایی » فواید ماهی
اولين گام در اصلاح رژيم غذايى و سبك زندگى سالم، مصرف 2 نوبت ماهى به‌صورت كبابى در هفته مى‌باشد. بهترین نوع آن ماهی سالمون است که یکی از مؤثرترين مواد غذايى در حفظ و افزايش قواى جنسى و سلامت قلب و عروق میباشد.
· اگر ماهی دوست ندارید، حتماً گردو را جایگزین کنید.
- مصرف روزانه‌ی 3 عدد گردو می‌تواند نیاز شما را به اُمگا3 برطرف کند.
- مغز گردو و بذر کتان دارای بیشترین اندازه‌ی اسید چرب اُمگا3 در میان مواد غذایی گیاهی هستند.
- اسیدهای چرب غیر اشباع اُمگا3 که برای حفظ سلامت بدن ضروری هستند، در داخل بدن نمی‌توانند ساخته شوند، لذا باید آن‌ها را از طریق خوراکی‌هایی همچون ماهی و گردو به‌دست آورد.
- گردو برای پیشگیری از سرطان پروستات در آقایان و سرطان سینه در خانم‌ها بسیار مفید است.
- کاهش کلسترول و جلوگیری از سکته قلبی و گرفتگی عروق از مهمترین خواص گردو میباشد.