مواد غذایی » منابع پروتئین بدون چربی
مصرف پروتئین بیشتر، برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد. در این حالت، هورمون گرلین که مخصوص اشتهاست، کمتر ترشح شده و کالری بیشتری در بدن سوزانده خواهد شد.
منابع پروتئین بدون چربی عبارتند از:
- سفیده‌ی تخم‌مرغ؛
- آب پنیر با پروتئین کازئین؛
- سینه‌ی مرغ؛
- ماهی آزاد؛
- سینه‌ی بوقلمون.