کاهش و افزایش وزن » چند نکته برای افزایش وزن
1.صبحانه میل کنید.2.هر روز ۵-۶ وعده غذا بخورید.
3.نوشیدنی های کالری دار استفاده کنید.
4.خواب منظم داشته باشید.
5.تمرینات هوازی،انعطاف پذیری و قدرتی به صورت متعادل انجام دهید.
3.نوشیدنی های کالری دار استفاده کنید.
4.خواب منظم داشته باشید.
5.تمرینات هوازی،انعطاف پذیری و قدرتی به صورت متعادل انجام دهید.