کاهش و افزایش وزن » سه راهکار ساده برای کاهش وزن
1- مصرف قند و کربوهیدرات را کم کنید.
2- پروتئین،چربی و سبزیجات بخورید.
3- سه روز در هفته وزنه بزنید.
2- پروتئین،چربی و سبزیجات بخورید.
3- سه روز در هفته وزنه بزنید.
- انرژی پلاس
- برنامه های ورزشی
- رژیم های غذایی
-
مقالات
- مواد غذایی
- تغذیه
- رژیم غذایی
- برنامه غذایی
- مکمل های ورزشی
- ویتامین ها
- هورمون ها
- تمرینات ورزشی و بدنسازی
- حرکات کششی
- حرکات قدرتی
- حرکات هوازی
- تناسب اندام
- کاهش و افزایش وزن
- چربی سوزی
- شکم و پهلو
- عضلات، استخوان ها و مفاصل
- استراحت
- ریکاوری
- روانشناسی ورزش
- سلامت عمومی
- عمومی
- اخبار بدنسازی و فیتنس
- مربیگری بدنسازی و فیتنس
- ثبت نام مربیان
- ثبت نام ورزشکاران/ مشاوره رایگان