عضلات، استخوان ها و مفاصل » تغذیه مناسب برای تقویت مفاصل
مطمئن شوید رژیم شما به اندازه‌ی کافی کلسیم دارد. غذاهایی مانند شیر، ماست، بروکلی، سوپ کلم، انجیر و غذاهای مستحکم‌کننده مانند شیر سویا یا شیر بادام یا نهایتاً مکمل کلسیم (با تجویز پزشک) جهت تقویت مفاصل خود میل کنید.
جهت تقویت عضلات بدن با توجه به سن، جنس و میزان فعالیت‌تان، پروتئین مصرف کنید. منابع خوب پروتئین شامل گوشت، غذاهای دریایی، خانواده‌ی لوبیاها، محصولات سویا، آجیل و حبوبات هستند. برای سلامت مفاصل و استخوان‌های بدن به ویتامین D نیاز دارید. ویتامین D به جذب کلسیم از غذاها کمک می‌کند. شیر، ماست و گیاهان دارای برگ سبز نیز دارای کلسیم هستند.
همچنین ویتامین C و آنتی‌اکسیدان موجود در میوه‌هایی مثل پرتقال به سلامت مفاصل کمک خواهند کرد. سیب قرمز، پیاز، زردچوبه، گیاه ریحان، روغن زیتون، سرکه، ماهی (به‌ویژه سالمون و ساردین)، آجیل و در نهایت توت، ازجمله مواد غذایی هستند که جهت کاهش التهاب و آسیب مفاصل تجویز می‌شوند.