ریکاوری » برای ریکاوری بدن بعد از تمرین آب بنوشید
یک ساعت روی تردمیل یا در باشگاه بودن، آب بسیار زیادی از منابع آبی بدن استخراج می‌کند. کم‌آبی یا دِهیدراتاسیون علائمی مانند خستگی مفرط، سردرد و سرگیجه را به همراه دارد. علاوه بر این، طی پژوهش‌های اخیر مشخص شده که کم‌آبی سبب درد عضلانی با تأخیر (DOMS) خواهد بود.
برنامه‌‌ی آبرسانی شما باید دارای دو قسمت باشد، اول نوشیدن آب در حین تمرین، دوم نوشیدن آب پس از تمرین.