کاهش و افزایش وزن » با به‌کارگیری چه راهکارهای هوشمندانه‌ای می‌توان از پُرخوری جلوگیری کرد؟
1- تمام وعده‌های غذایی خود را با نوشیدن آب آغاز کنید.
2- به مدت ۵ دقیقه قبل از اینکه بشقاب دوم را میل کنید صبر کنید.
3- از منوهایی که اندازه‌ی غذاها در آن کنترل شده است استفاده کنید.
4- تغذیه‌ی هوشمندانه را تمرین کنید.
تغذیه‌ی هوشمندانه بدان‌معناست که به آنچه می‌خورید توجه داشته باشید.
5- غذا را با خوردن سوپ، آش یا سالاد کنار آن آغاز کنید.
6- به غذاها ادویه اضافه کنید.
7- میان‌وعده میل کنید.
8- خوراکی‌های پُرکالری و گول‌زننده را از دسترس دور نگه دارید.