شکم و پهلو » چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو
1- ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام دهید.
2- روزی شش مرتبه غذای کمحجم بخورید.
3- مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید.
4- مقدار پروتئین مصرفیتان را زیاد کنید.
5- مصرف مواد قندی را کاهش داده و تا میتوانید سبزیجات خام میل کنید.
6- آب بنوشید و از نوشیدن نوشابههای گازدار خودداری نمایید.
7- سه بار در هفته، دو یا سه نوع حرکت مربوط به ناحیهی شکم و نهایتاً سه تا چهار سِت 30 تکراری انجام دهید.
8- هرچه ماهیچهی خالص بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری میسوزانید.