برنامه غذایی » بهترین زمان خوردن میان وعدهها
بهطور معمول، بیشتر افراد صبحانهی خود را حدود ساعت ۸ میخورند، در اینصورت یک میانوعده در ساعت 10:30 صبح، شما را تا ناهار ساعت ۱ بعدازظهر سیر نگه میدارد. میانوعدهی بعدازظهر معمولاً حدود ساعت ۳0:۳ و ساعت ۶ بعدازظهر خورده میشود و ساعت 8:30 یا ۹ هم زمان شام است.
خوردن میانوعده به کاهش وزن کمک میکند، زیرا باعث میشود شما کالری کمتری در طول روز دریافت کنید.