رژیم غذایی » با رعایت موارد زیر آهن موجود در رژیم غذایی خود را افزایش دهید
1- وجود میوه ها وسبزی ها در هر وعده :
2- خوردن گوشت قرمز خالص 3 یا 4 بار در هفته :
3- پرهیز ار نوشیدن چای و کافئین همراه غذا :
5- پرهیز از خوردن بسیار زیاد سبوس پردازش نشده :
6- مصرف مکمل مولتی ویتامین و مواد معدنی به مقدار کم :
در صورتی که سبب دریافت مقدار کافی اهن شوند و تغییرات رژیم غذایی را به همراه نداشته باشند می توانند مفید باشند هر قرص حداکثر 5میلی گرم آهن تامین میکند پیشنهاد می شود پیش از مصرف مکملهای آهن برای ازمایش خوت به پزشک مراجعه کنید