استراحت
-
روش‌هایی برای افزایش کیفیت خواب ورزشکاران
1- خواب را در اولویت قرار دهید.به ورزشکاران توصیه می‌شود به مدت سه هفته خواب خود را در اولویت قرار دهند. با این روش، بعد از سه هفته خودبه‌خود ... -
خواب نرمال
یک بدنساز به‌طور نرمال به 8 تا 10 ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارد. بهتر است این میزان خواب طوری تنظیم شود که 1 تا 5/1 ساعت آن مربوط ...
-
ممنوعیت شب زنده‌داری!
خیلی از قهرمانان حرفه‌ای جهان در روز 3 وعده می‌خوابند و در بین این وعده‌های خواب تمرین می‌کنند. «جی کاتلر» که از بزرگان پرورش‌اندام جهان است، در هنگام تمرینات ...
-
خوابیدن به شما انرژی می‌دهد
در مطالعه‌ای که در دانشگاه نورس وسترن انجام گرفت، پژوهشگران رابطه‌ی بین خواب و تمرینات ورزشی را بررسی کردند و دریافتند زمان طولانی برای به خواب رفتن و مدت ...
-
تأثیر خواب بر کاهش و افزایش وزن
بدن شما نه‌تنها برای سوزاندن کالری احتیاج به استراحت کافی دارد، بلکه با توجه به نتایج پژوهش‌ها، چنانچه در طول شبانه‌روز خواب کافی داشته باشید، صبح روز بعد میل ...