کاهش و افزایش وزن
-
روش های درمان چاقی
این روزها روش های متنوع و رنگارنگی برای درمان چاقی پیشنهاد می شود اما بسیاری از آنها به جای اینکه برایفرد سودمند باشند و باعث ارتقای سلامت وی شوند ، ... -
چرانمی توانید بر وزنتان بیفزائید؟
دلایل زیادی می تواند برای لاغری وجود داشته باشد ولی واضح ترین دلیل ان می تواند پایه ژنیتیکی باشد اگر والدین شما بصورت طبیعی لاغر و دارای فرم بدنی کوچک ... -
.jpg)
دلایل چاقی افراد و انواع روشهای لاغری
علم بشر با تمام یافته هایش به مثابه نوزادی نسبت به اسرار هستی بوده و دریایی از پاسخ های نیافته در باب امراض، عمل جذب و دفع، واکنش های گوناگون ... -
۱۰ روش برتر برای افزایش وزن
وزن شنیده اید اما باید بدانید که کمبود وزن نیز میتواند تاثیرات منفی روی سلامت شما بگذارد. اگرچه احتمالا از مضرات اضافه وزن بسیار بیشتر از مضرات کمبود وزن شنیده ... -
چند نکته برای افزایش وزن
1.صبحانه میل کنید.2.هر روز ۵-۶ وعده غذا بخورید.3.نوشیدنی های کالری دار استفاده کنید.4.خواب منظم داشته باشید.5.تمرینات هوازی،انعطاف پذیری و قدرتی به صورت متعادل انجام دهید. ... -
لاغری و روش های لاغری
1- لاغری و کاهش وزن از طریق رژیم غذایی 2- لاغری از طریق داروهای لاغری 3- لاغری و تناسب اندام با استفاده از ورزش و تحرک 4- لاغری و برداشتن چربی های اضافه ...
-
نکات مهم در افزایش وزن
1- زیاد غذا بخورید. 2- چیزهای خوب را به مبزان زیاد بخورید. 3- پروتئین=ساخت بلوک برای عضلات.4- کربوهیدرات ها عضله نمی شوند.5- تمرینات ترکیبی مانند بارفیکس و پرس سینه دوست شما هستند.6- ...
-
روش هایی برای افزایش وزن
1- یکباره چندین غذا را با هم بخورید. 2- غذاهای سالم اما متراکم بخورید. 3- با شکم پر به رختخواب بروید. 4- بیشتر، بیشتر و بیشتر غذا بخورید.5- مولتی ویتامین ها را فراموش ...
-
3 ورزش اصلی برای کاهش وزن
1- پیاده روی روزانه دو تا سه کیلومتر 2- شنا یا پیاده روی در آب که شنای قورباغه بهترین آنان است زیرا که تمام عضلات بدن را به تحرک وا میدارد3- ...
-
چند روش برای کاهش وزن
1- مصرف پروتئین را در رژیم خود قرار دهید.2- غذاهای کامل و تک ماده بخورید.3- آب بنوشید.4- مصرف شکر خود را محدود کنید.5- قهوه بنوشید.6- آهسته تر بخورید. ...
-
4 مرحله برای کاهش وزن
1- کاهش کالری 2- صحیح خوردن3- حرکت بیشتر 4- حفظ حرکت خود ...
-
اصول اساسی کاهش وزن
1- به خودتان قول بدهید.2- از دیگران کمک بگیرید. 3- هدفی منطقی را در نظر بگیرید.4- از غذاهای سالم استفاده کنید.5- فعال باشید و فعال بمانید. 6- شیوه زندگی خود را تغییر ...
-
سه راهکار ساده برای کاهش وزن
1- مصرف قند و کربوهیدرات را کم کنید. 2- پروتئین،چربی و سبزیجات بخورید. 3- سه روز در هفته وزنه بزنید. ...
-
۵ روش برای افزایش وزن
1- ورزش کنید. 2- آب کمتر بنوشید. 3- بعد از ورزش غذا بخورید. 4- از پرخوری اجتناب کنید. 5- آجیل را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. ...
-
نکات اساسی برای کاهش وزن
1- به‌طور تدریجی کاهش وزن داشته باشید. بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند تنها ۴۰۰ گرم تا ۲ کیلوگرم در طول یک هفته کاهش وزن داشته باشید. 2- ماهیچه‌های محکمی ...
-
با به‌کارگیری چه راهکارهای هوشمندانه‌ای می‌توان از پُرخوری جلوگیری کرد؟
1- تمام وعده‌های غذایی خود را با نوشیدن آب آغاز کنید. 2- به مدت ۵ دقیقه قبل از اینکه بشقاب دوم را میل کنید صبر کنید.3- از منوهایی که ...
-
مهمترین عوامل مؤثر در کاهش وزن
1- کنترل کالری دریافتی2- افزایش فعالیت‌های بدنی (ورزشی) ...