شکم و پهلو
-
مواد غذایی مناسب برای لاغر کردن و کوچک کردن شکم
1- روغن کانولا کانولا حاوی مقادیر زیادی اُمگا3 بوده و ضمن اینکه باعث کاهش سطح انسولین می‌شود، موجب جلوگیری از ذخیره‌ی چربی بیش از حد در بدن نیز می‌گردد. ... -
20 عادت بدی که منجر به تجمع چربی دور شکم می‌شوند
1- از طرفداران سرسخت شبکه‌های اجتماعی هستید؛2- عادت به خوردن تنقلات دارید؛ 3- تمرینات ورزش مرتبی ندارید؛ 4- در دوران عادت ماهیانه‌ی خود، دائم هوس خوردن چیزهای مختلف را ...
-
2 اشتباهی که در به‌دست آوردن شکم شش‌تکه مرتکب می‌شوید
اولین اشتباهی که خیلی‌ها مرتکب می‌شوند این است که فکر می‌کنند هر چیزی بیشتر باشد، بهتر است. این تفکر صحیح نیست، بلکه برای ساختن عضلات شکم باید روی تکرارهای ...
-
چگونه شکمی عضلانی و سیکس‌پک داشته باشیم؟
1- انجام تمرینات منظم هوازی، ترجیحاً با سیستم اینتروال؛2- انجام تمرینات متنوع شکم و پهلو، به‌صورت‌های مختلف و تکرارهای بالا و تأکیداً با مکث ایزومتریک روی عضله؛ 3- تغذیه‌ی ...
-
چند دستورالعمل برای کم کردن سایز شکم و پهلو
1- ورزش هوازی را بالای 30 دقیقه انجام دهید.2- روزی شش مرتبه غذای کم‌حجم بخورید. 3- مقدار انرژی وارده به بدن‌تان را کاهش دهید.4- مقدار پروتئین مصرفی‌تان را زیاد ...
-
آب کردن چربی‌های شکم و پهلو
همانطور که می‌دانید علت اصلی تجمع چربی در بدن، خصوصاً در شکم و پهلو، بی‌تحرکی و پُرخوری میباشد. لذا چنانچه قصد از بین بردن این چربی‌ها را دارید، موارد ...