مواد غذایی » مواد غذایی طلایی برای ورزشکاران
1- ماهي: به علت بالا بودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد، ويتامين D و اسيد چرب اشباع‌نشده‌ی اُمگا3.
2- روغن زيتون و كانولا: به دليل دارا بودن اسيد چرب اشباع‌نشده و ويتامين E.
3- سبوس غلات: به‌خصوص جو، به دليل بالا بودن ميزان فيبر، ويتامين B، منيزيم و پتاسيم.
4- جوانه‌ی غلات: به‌ویژه جو، به دليل بالا بودن ميزان پروتئين، منيزيم، پتاسيم، ويتامين B و فوليک‌اسید.
5- پنير و كشك: به دليل بالا بودن ميزان پروتئين و كلسيم.
6- سفيده‌ی تخم‌مرغ: به دليل بالا بودن پروتئين كامل.
7- سويا: به دليل بالا بودن پروتئين، داشتن اسيد چرب اشباع‌نشده، فيبر محلول در آب، كلسيم و پتاسيم بالا.
8- عدس، لوبيا و بادام زمینی: به دليل بالا بودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم.
9- گردو: به دليل بالا بودن ميزان پروتئين و داشتن اسيد چرب اشباع‌نشده.
10- كاكائو: به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم.
11- جعفري: به دليل بالا بودن ميزان ويتامين C، آهن، كلسيم، ويتامين A و پتاسيم.