حرکات هوازی
-
ورزش‌های هوازی كدامند؟
ورزش‌هایی مثل پیاده‌روی، دویدن، دوچرخه‌سواری، كوهنوردی، شنا و ... از ورزش‌های هوازی هستند. در این تمرینات، بدن در ابتدا فقط گلیكوژن می‌سوزاند و وقتی كه ذخایر گلیكوژن به اتمام ... -
فواید تنفس صحیح در حین تمرین
- هوشياري ذهني؛ - بهبود روند عضله‌سازی؛ - چربی‌سوزی؛ - سم‌زدایی بدن؛ - بهبود تمرکز؛ - گردش خون بهتر؛- ترميم‌کننده‌ی سلول‌ها؛ - کاهش استرس. ...
-
تنفس صحیح در حین ورزش
1- چنانچه با وزنه تمرین می‌کنید، هنگامی‌که نیروی بیشتر وارد می‌کنید، باید نفس‌تان را بیرون بدهید. یادتان باشد، هنگامی‌که زور می‌زنید باید نفس‌تان را بیرون داده یا اصطلاحاً بازدم ...